Mavişehir Çiğli Kipa Kvş. 8258/3 Sk. No: 4 Ataşehir / İZMİR
Bağışıklı Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Çeşitli hastalık ve enfeksiyon riskine engel olmak için sağlam ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak gerekir. Günlük olarak tüketilmesi gereken besinler, kaliteli bir uyku düzeni, bol sıvı tüketimi ve günlük egzersizler gibi birçok unsur bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ek olarak uzmanların tavsiyelerini de dikkate almamız gerekir.

Güçlü bir bağışıklık sistemi kişinin kendisini iyi hissetmesini, iyi görünmesini ve enerjik olmasını sağlar. Bizi çeşitli hastalıklardan ve çevresel faktörlerden korur. Vücudumuz enfeksiyon ve baktireler ile savaşmada özel bir sisteme sahiptir. En basit şekliyle bağışıklık sisteminin görevi, vücudumuza zararlıların girmesini önlemek ve vücudumuza girmiş olan zararlıların yayılmasını önlemektir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yapabileceğimiz sıvı tüketimi, düzenli beslenme, uyku düzeni ve düzenli egzersiz sadece birkaç örnek.

Sıvı tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir mi?

Vücudumuz için su vazgeçilmezdir. Bağışıklık sitemini güçlendirmek için aldığımız besinlerin işlenmesinde, vücudumuz için gereksiz olan atıkların atılmasında, bizi hasta edebilecek olan virüs ve bakterilere karşı vücudumuzun savaşabilmesinde su etkili bir rol oynar. Gerektiği kadar su tüketilmesi halinde kanın vücudumuzda bulunan tüm hücreler oksijen taşımasını sağlar. İhtiyacımız kadar tüketilen su sayesinde sistemimizin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

Düzenli beslenmenin bağışıklık sistemine etkileri nelerdir?

Yetersiz ve düzensiz beslenme alışkanlığı ya da durumu bağışıklık sistemimizin zayıflmasına yol açabilir. Vücudumuzun ihtiyacı olan proteinin alınması, almamız gereken vitamin ve minerallere sahip meyve ve sebze tüketiminin düzenli olarak yapılması bağışıklık sistemimizin güçlendirilmesine yardımcı olur. Direncimizi artırmak için C vitamininin tüketilmesine önem vermeliyiz. Hazır gıdalar, yüksek alkol tüketimi ile sigara tüketimi bağışıklık sistemimizi olumsuz yönde etkiler.

Kaliteli ve düzenli uykunun bağışıklık sistemine faydaları nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılanların başında kaliteli ve düzenli bir uyku önem vermek gelir.Yeteri kadar uyumayan ve düzensiz bir uyku alışkanlığına sahip kişilerde bağışıklık sisteminin zayıfladığı gözlemlenebilir. Yetersiz uyku ile vücut direnci düşen kişilerin hastalıklara yakalanma ihtimali düzenli uykuya sahip kişilere göre daha yüksektir.

Düzenli egzersizin önemi nedir?

Düzenli olarak yapılan hafif ve orta şiddetteki egzersizlerin bağışıklık sistemini güçlendirdiği biliniyor. Strese faydalı olan düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen stresi de azaltılıyor.

Sağlıklı yaşamın gereklerinden biri olan düzenli egezersiz, kalp sağlığını güçlendirir, kan basıncını düşürür ve kilolarımızı kontrol altında tutmamızı sağlar. Kan dolaşımını destekleyerek bağışıklık sisteminde yer alan koruyucu hücrelerin vücudumuzda dolaşmasına yardımcı olur.

Zayıflamak bağışıklık sistemini nasıl etkiler?

Dengesiz ve düzensiz yapılan diyet ile haftada 0,5 – 1 kg’ın üzerinde kilo vermek bağışıklık sistemini zayıflatır.Dengesiz beslenme ile yapılan diyet vücudumuzu olumsuz etkilerken düzenli beslenme ile yapılan diyet yeterli sebze ve meyve içerdiğinden dolayı bağışıklık sistemimizi güçlendirirmemize yardımcı olur. Çeşitli meyve ve sebzeler ile beslenip hareketli bir yaşama tarzına sahip olmak bireylerin bağışıklık sistemlerini güçlü tutar. Besin öğelerine ihtiyacımız olduğu ve bunların sadece besinlerden alınıp vücut tarafından üretilmediği unutulmamalıdır.

Yorum yap

Biz Sizi Arayalım